Pilates para Embarazadas: pre y post parto

Total Pilates te ofrece un preparativo físico durante el embarazo y tras el parto. Durante este periodo el cuerpo de la mujer experimenta un proceso biológico de acomodación con importantes cambios anatómicos y fisiológicos. Con el Método Pilates Reformer en Total Pilates podrás recuperar tu contextura corporal, no sólo tu imagen, consiguiendo que la reparación posterior sea más ligera.

Te aconsejamos dos clases por semana. El programa para embarazadas se divide en tres trimestres dentro de los cuales se tienen en cuenta  las diferentes necesidades que existen durante los diferentes periodos de gestación cuidándolos  de manera personalizada

¿Cómo se logra el entrenamiento?

A través de movimientos de 0 impacto que hacen insistencia en el fortalecimiento de la pared abdominal que sostiene el crecimiento de la panza. Esto ayuda a reducir los dolores de espalda que se forman por el acrecentamiento de la curva lumbar, Hiperlordosis, lumbago, dorsalgia, sacroileitis, ya que el peso del vientre crece durante el tiempo  de gestación.

Con la práctica del Método Pilates sobre Reformer en Total Pilates acrecientaras la resistencia física para la labor del parto a través de movimientos suaves.

Pilates se basa en la combinación de movimientos  sobre el Reformer con la practica de una respiración profunda con la que nos oxigenamos y creamos una efecto de relax.

Ayuda a la circulación sanguínea reduciendo la aparición de varices.

Fortalece el suelo pélvico y perineo (musculatura que rodea los esfínteres y la vagina).

Beneficia la movilidad articular y la flexibilidad.

Reduce la tensión muscular a través de sus ejercicios en los que se combina fortalecimiento con elongación.

Pasamos a detallarte algunos de los beneficios:

• Fuerza abdominal: Es muy importante para soportar el peso , da apoyo y sostiene tu columna y te ayuda al trabajo de parto

• Al estar fortalecido el abdomen es mas probable que no se separen tanto , entonces el realineamiento es mucho mas rápido.

• Mejorar la postura y la fuerza del abdomen y de todos los músculos del centro ( GLUTEOS , CADERAS Y LUMBARES )se puede controlar la inclinación de la pelvis , inevitable en este ciclo.

• mejora el sueño y la relajacion.

• Bienestar psicológico.

• Aumenta la resistencia , de gran ayuda para el trabajo de parto

• Evita los dolores de espalda

• Se fortalecen las articulaciones

Pilates Post -Parto:

El Método Pilates Reformer en Total Pilates

El Método Pilates Reformer se basa en reestructurar las paredes abdominales que tanto se han reformado durante el embarazo persiguiendo su endurecimiento y su tonificación

La zona lumbar y dorsal tan resentidas durante el embarazo continúan tolerando tras el parto por las nuevas posturas que se frecuentan con la nueva rutina diaria, alzar  al bebe, alimentarlo, bañarlo, estas actividades que a veces se realizan en malos movimientos, así como el aumento de la curva lumbar, crean tensiones y dolores de espalda y extremidades. Los ejercicios propuestos por el Método van a hacer que se corrija la postura mediante el fortalecimiento de la zona lumbar y dorsal que son los responsables de una postura correcta y erguida. Este trabajo se realiza desde los músculos mas profundos   reponiendo por lo tanto su tamaño, y tonificación, pero a su vez, restituimos el cuerpo por dentro fortaleciendo el suelo pélvico y perineo (musculatura que rodea los esfínteres y la vagina).

Los ejercicios son de nulo impacto permitiéndote restablecer tu figura física sin la sensación de agotamiento de otras actividades como el fitnnes.

Pilates  trabaja con respiraciones profundas, y elongaciones musculares, de hecho al finalizar una clase se siente como se reduce la tensión en cuello, hombros y extremidades. En Total Pilates  te ofrecemos optimizar tu calidad de vida y bienestar, proporcionándote a través de movimientos suaves y con atención personalizada una rápida recuperación de tu cuerpo y del organismo tras el parto. Con nosotros podrás recuperar tu contextura corporal y tu figura en forma efectiva.